วันถือศีลอด วันอดอาหารเป็นอาหารเดี่ยวที่กินเวลาไม่เกินหนึ่งวัน ปริมาณแคลอรีของอาหารในวันดังกล่าวจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และไม่เกิน 500 ถึง 1200 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เลือกเพื่อการบริโภค กฎที่สำคัญที่สุดของวันถือศีลอดสามารถเรียกได้ว่าเป็นความไม่สมดุลที่คมชัดระหว่างพลังงานจำนวนเล็กน้อยที่บริโภคกับการบริโภค ซึ่งควรจะมีขนาดใหญ่กว่ามาก นั่นคือเหตุผลที่ห้ามงดอาหารจำพวกเนื้อแดง

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ยีสต์ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารรมควัน เค็มและทอด ภายใต้การห้ามและเครื่องเทศบางอย่างที่กระตุ้นความอยากอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และนิโคติน งานหลักของวันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพ คือการให้ระบบย่อยอาหารหยุดพัก และฟื้นฟูทรัพยากรของมัน ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและปานกลาง

ตามกฎแล้ว การรีบูตดังกล่าวไม่จำเป็น แต่ในช่วงวันหยุดยาวหรือกิจกรรมที่สำคัญลดลงอย่างรวดเร็ว มักจะมีประโยชน์มาก คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎสำหรับวันถือศีลอด ประโยชน์ของวันถือศีลอด ข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวดของวันถือศีลอด โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ช่วยแก้ปัญหาหลายประการ บรรเทาระบบทางเดินอาหารจากภาระทำให้ระบบย่อยอาหาร

บรรเทาหรือขจัดอาการเสียดท้องและท้องอืด มีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกิน และเก็บไกลโคเจนออกจากร่างกาย เนื่องจากอาหารที่เข้ามาจำนวนเล็กน้อยปริมาตรของกระเพาะอาหารจะลดลง และหลังจากออกจากความอิ่มตัวขนถ่ายจะเร็วขึ้น ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำวันอดอาหาร จะช่วยปรับปรุงสภาพผิว ลดความเสี่ยงของโรคตับและถุงน้ำดี

ในกระบวนการลดน้ำหนักช่วยเอาชนะปรากฏการณ์ที่ราบสูง เนื่องจากการสั่นของร่างกายเล็กน้อย ให้ความรู้สึกเบา กระฉับกระเฉง คำชี้แจงสำคัญ ข้อดีเหล่านี้ไม่ได้อิงตามหลักฐาน ไม่มีการศึกษาที่เกี่ยวข้อง การประเมินการขนถ่ายดังกล่าวให้โดยผู้ปฏิบัติงานเอง ในทางกลับกัน แพทย์เชื่อว่าการปรับโครงสร้างระบบย่อยอาหารและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินไม่สามารถทำได้ในหนึ่งวัน

มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่ามากในการสร้างอาหารที่สมดุล และปฏิบัติตามอาหารแต่ละมื้อ จะทำให้วันถือศีลอดมีประสิทธิภาพได้อย่างไร อันตรายจากการถือศีลอด แม้จะมีระยะเวลาสั้นๆของอาหารโมโนเหล่านี้ แต่ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ปฏิบัติงานได้ เนื่องจากความหิว ปวดหัว ความไม่แยแส หงุดหงิด อาการง่วงนอน ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิอาจปรากฏขึ้น

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้องในวันที่ขนถ่าย อาจก่อให้เกิดหรือทำให้ปัญหาสุขภาพรุนแรงขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นวันผลไม้หรือผักเต็มไปด้วยความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระเพาะและแผลพุพอง อาหารบางชนิดสามารถชะลอการเผาผลาญ และทำให้ขาดพลังงาน วันอดอาหารมีข้อห้ามในโรคเบาหวาน ปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับอวัยวะย่อยอาหาร ตับและไต โรคใดๆในระยะเฉียบพลัน

เช่นเดียวกับหลังการเจ็บป่วยที่รุนแรง ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การฝึกอดอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง วันอดอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ มีโรคของหัวใจและต่อมไทรอยด์ เช่นเดียวกับในช่วงที่สุขภาพไม่ดีโดยทั่วไป หนึ่งในคุณสมบัติของวันอดอาหารสามารถเรียกได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 1 ถึง 3 กก. ต่อวัน บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้อาหารโมโนได้รับความนิยม

คุณสามารถค้นหาว่าวันอดอาหารมีประสิทธิภาพเพียงใด ในกรณีของคุณโดยใช้การทดสอบทางพันธุกรรม ยีน PPRG จะแสดงให้เห็นว่า เซลล์ไขมันเติบโตได้เร็วแค่ไหนในกรณีของคุณ โดยได้รับแคลอรีมากเกินไป โดยวันถือศีลอด ในกรณีนี้ เราหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในอาหาร เมื่อจำนวนมื้ออาหารเพิ่มขึ้น และปริมาณแคลอรีลดลงจนถึงค่าต่ำสุด

คุณสามารถรับคำแนะนำส่วนบุคคลเกี่ยวกับการขนถ่ายร่างกายในการตรวจดีเอ็นเอ มีกฎง่ายๆสองสามข้อเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาด ร่างกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมในการจัดวันถือศีลอด ผู้เชี่ยวชาญบางคนเห็นด้วยว่าวันจันทร์เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ ร่างกายได้พักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ เต็มไปด้วยพลังงาน

ดังนั้น จึงรับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม มีมุมมองอื่น หากการไปทำงานหลังวันหยุดสุดสัปดาห์ ทำให้คุณเครียดมากพอ ก็อย่าเพิ่มการจำกัดอาหารอย่างเคร่งครัด ในกรณีนี้ ให้เลือกวันที่สงบที่สุดเพื่อจุดประสงค์นี้ สิ่งที่ไม่ควรทำอย่างแน่นอนคือการวางแผน วันถือศีลอด ในวันแรก หลังจากวันหยุดยาว ร่างกายจะไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ อย่าละเลยการเตรียมตัวสำหรับวันถือศีลอด

การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันจากอาหารที่อุดมสมบูรณ์ไปสู่ความอดอยากเกือบจะสามารถกดดันทางจิตใจที่รุนแรงได้ และจะไม่เป็นผลหากต้องอยู่ภายใต้กรอบของการควบคุมอาหารแบบโมโน ก่อนฝึกวันถือศีลอด แนะนำให้งดอาหารฟาสต์ฟู้ดและแอลกอฮอล์ล่วงหน้า ลดปริมาณแคลอรีในแต่ละวันให้ได้ค่าที่เหมาะสม​​​​​​​​​​​​ คำนวณเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับน้ำหนัก และระดับของการออกกำลังกาย

ก่อนวันถือศีลอดแนะนำให้ทานอาหารที่มีโปรตีนเบา ผักใบเขียว อาหารที่มีกากใยสูง สำหรับผู้หญิง แนะนำให้อดอาหารในช่วงครึ่งแรกของรอบเดือนเพราะ ในช่วงเวลานี้ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของภูมิหลังของฮอร์โมน การจำกัดอาหารจะรับรู้ได้ง่ายขึ้น ระหว่างวันถือศีลอด จำเป็นต้องลดความเครียดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การพักผ่อนที่ดี การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นสิ่งสำคัญ ไม่รวมการเล่นกีฬา

จำนวนมื้อควรมีอย่างน้อย 4 มื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลอกร่างกายได้นิดหน่อย ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม พิจารณาช่วงเวลาของปีและลักษณะของร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น ในฤดูหนาว เพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น อย่ายกเว้นอาหารที่มีโปรตีนที่อิ่มตัวในช่วงวันที่อดอาหาร ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม ในช่วงวันอดอาหารสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 6 ถึง 8 แก้ว

น้ำผลไม้เบอร์รี่ไม่หวาน ชาสมุนไพรก็ระบุด้วย ใช้ดอกคาโมไมล์ เพื่อป้องกันอาหารไม่ย่อยสะระแหน่สำหรับตับ และยี่หร่าเพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกิดจากภาวะขาดน้ำได้ และแน่นอนว่า เพื่อรับประกันวันถือศีลอดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้า วันถือศีลอดมีอะไรบ้าง มีตัวเลือกมากมายสำหรับการขนถ่ายวัน

ตามกฎแล้ว ผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำหนึ่งผลิตภัณฑ์จะกลายเป็นพื้นฐานของวันอดอาหาร ซึ่งบริโภคในโหมดโมโน หรือใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เบาอื่นๆ พิจารณาประเภทของวันถือศีลอดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดรวมถึงผู้ที่ถูกห้ามด้วย ประเภทของวันถือศีลอด วันขนถ่ายบัควีททำอย่างไรให้ถูกต้อง Buckwheat เป็นผู้นำที่ไม่มีปัญหาในบรรดาผลิตภัณฑ์สำหรับวันถือศีลอด ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการ

มีวิตามิน K และ B6 สูง ธาตุอาหาร โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และใยอาหารจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร และทำให้การทำงานเป็นปกติ เพื่อรักษาสารที่มีประโยชน์สูงสุด เราขอแนะนำให้คุณเตรียมบัควีทดังนี้ เท groats ที่ล้างด้วยน้ำเดือดในตอนเย็นในอัตราส่วน 1 ส่วน 3 ทิ้งไว้ค้างคืน ไม่ใช้เกลือและเครื่องเทศ

ถ้ามันจืดเกินไป ให้ปรุงรสปลายข้าวด้วยสมุนไพร ปริมาณบัควีทแห้งในหนึ่งวันคือ 250 กรัมคุณต้องกินใน 5 มื้อ ข้อห้ามสำหรับการอดอาหารบัควีทคือการแพ้ของแต่ละบุคคล โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ วันขนถ่ายบน kefir เป็นหนึ่งในวิธีที่พบบ่อยที่สุดในการให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน ตัวเลือกนี้มักจะถูกเลือกหลังจากงานเลี้ยงวันหยุดมากมาย เนื่องจาก kefir มีความสามารถในการปรับปรุงการย่อยอาหาร

บทความที่น่าสนใจ : ความตาย การใช้สมองเป็นคำจำกัดความและกระบวนการที่กำลังจะตาย