หน้าอก ที่กระชับเป็นหนึ่งในคุณลักษณะหลักของความเป็นผู้หญิง แต่ความงามควรควบคู่ไปกับสุขภาพ โดยเฉพาะหน้าอกที่ไม่หย่อนคล้อย การดูแลสุขภาพทุกวัน การป้องกันอย่างทันท่วงที และการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาและยังคงความสวยงามอยู่เสมอ

หน้าอกสวยคือความภูมิใจของผู้หญิงทุกคน การกินอย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารที่สมดุลและครบถ้วนเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับการรักษาเต้านมให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีปัญหาอยู่แล้วเช่น ก้อนเนื้องอกเต้านม อาการบวมของต่อมน้ำนมก่อนมีประจำเดือน ถ้าเป็นไปได้ให้แยกจากอาหารที่มีไขมัน เนื้อสัตว์และปลา ไขมันสัตว์ ขนม ผักกระป๋อง เนื้อรมควัน ซอส ของทอด น้ำตาล ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

อาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วยผักและผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอ วิตามินอีและวิตามินซีที่สูง ได้แก่ แครอท ผักโขม แอปริคอต ผลไม้รสเปรี้ยว กะหล่ำปลี วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับเต้านม การรักษาน้ำหนักและความผันผวนส่งผลอันตรายต่อเต้านมของผู้หญิงอย่างมาก ดังนั้นด้วยการลดน้ำหนักจะทำให้หน้าอกหย่อนยานมีรอยแตกลายปรากฏขึ้น

ตัวอย่างเช่น ด้วยการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เต้านมแต่ละข้างจะลดลงประมาณ 200 กรัม ดังนั้นให้ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่เกิน 1.5 ถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือน หลังค่อมทำให้หน้าอกใหญ่ดูเล็กลง หลังค่อมในผู้หญิง เพราะมีนิสัยที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย อาจสูญเสียรูปร่างไปอย่างถาวร

การยืดไหล่วิธีนี้จะทำให้หน้าอกของคุณดูเต็มขึ้นมาก ความจริงก็คือ เมื่อเรารักษาหลังให้ตรง ส่วนหนึ่งของน้ำหนักของหน้าอกจะตกลงมาที่ซี่โครง ในขณะที่เนื้อเยื่อของหน้าอกจะถูกขนถ่าย รวมถึงผิวหนังจะไม่ถูกดึงลงมา หากคุณกำลังงอตัว ให้เลือกชุดท่าออกกำลังกาย

การปกป้องหน้าอกของคุณจากการบาดเจ็บ แม้แต่การกระแทกเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ ดังนั้นการคาดเข็มขัดขณะขับรถจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา และระหว่างการออกกำลังกาย ให้ระมัดระวังในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ผลที่ตามมาแม้จะเกิดอาการเพียงเล็กน้อย เพราะสามารถเกิดขึ้นได้ในภายหลัง หากเกิดรอยฟกช้ำจะหายไป แต่มีก้อนเนื้อที่บริเวณที่มีการกระแทก ซึ่งสามารถสลายตัวเป็นเนื้องอกมะเร็งได้ง่าย

เสื้อชั้นในที่สวมไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายได้ การสวมเสื้อชั้นในที่ถูกต้อง ควรเลือกเสื้อชั้นในอย่างถูกต้องและเหมาะสม กฎหลักคือคุณควรรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่ ชุดชั้นในไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหว หากเกิดการบีบการหายใจ และอื่นๆ หรือทิ้งรอยไว้บนร่างกาย ด้วยการสวมใส่ชุดชั้นในที่รัดแน่นเป็นเวลานาน ทำให้การไหลเวียนของเลือดดำในต่อมน้ำนมถูกรบกวนทำให้เกิดความแออัด

ในทางกลับกัน ชุดชั้นในที่หลวมเกินไปไม่รองรับหน้าอกได้ดี ทำให้เกิดรอยแตกลายและหน้าอกหย่อนคล้อย มีหลักเกณฑ์บางประการที่ควรปฏิบัติตามเมื่อเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสม ประการแรกเต้านมควรพอดีกับชุดชั้นใน ประการที่สอง อย่าวิดพื้นมากเกินไป แน่นอนว่าโมเดลนี้ทำให้เต้านมดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ขัดขวางการไหลเวียนโลหิต

ประการที่สาม หลีกเลี่ยงสายเสื้อในที่รัดแน่น ซึ่งตัดเข้าที่ไหล่และทิ้งรอยไว้ ควรใช้สายรัดที่กว้างขึ้น สปอร์ตบราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกีฬา ฟิตเนส บัลเล่ต์และยิมนาสติก เพราะช่วยหลีกเลี่ยงอาการที่ไม่จำเป็น หน้าอกไม่เพียงถูกคุกคามด้วยรอยแตกลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมะเร็งอีกด้วย

อาบแดดอย่างปลอดภัย หากชอบนอนอาบแดด ควรพิจารณาว่าความงามนี้คุ้มค่าแก่การเสียสละหรือไม่ การอาบแดดและแสงแดดสามารถกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกมะเร็ง แสงแดดโดยตรงอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้ ส่งผลให้ผิวที่บอบบางของหน้าอกสูญเสียความยืดหยุ่นและแก่ก่อนวัย

หากลักษณะที่ปรากฏของผิวมีสีซีดทำให้คุณรู้สึกหดหู่ ดังนั้นหากอาบแดดให้คลุมหน้าอกของคุณด้วยอุปกรณ์ป้องกันพิเศษ ควรทาครีมป้องกัน หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดโดยไม่สวมเสื้อ ควรแน่ใจว่า ใช้ครีมที่มีสารปกป้องแสงสูง หากไปเล่นกีฬา การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพของกล้ามเนื้อทั้งหมดเท่านั้น

ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวด้วย เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้น เพราะเป็นวิธีการรักษาร่างกาย มีส่วนช่วยในการรักษาหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ขั้นตอนควรทำตามลำดับต่อไปนี้ เริ่มจากแขนก่อนจากนั้นจึงไปที่คอ ไหล่ บริเวณเอว หน้าอก หน้าท้อง หลังและขา

คุณไม่สามารถเริ่มเทน้ำเย็นได้ทันที เพราะอุณหภูมิจะควรค่อยๆ ลดลงจากนั้นจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้น นอกจากนี้สามารถใช้ฝักบัว โดยให้เปลี่ยนน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็นทุก 2 ถึง 3 นาที เมื่อชินกับมันแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของน้ำเย็น แล้วลดอุณหภูมิของน้ำให้เย็นลง นอกจากนี้ควรสำรวจตัวเอง

ว่าคนในครอบครัวของคุณมีปัญหาเต้านมหรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่ ต้องแน่ใจว่าได้ทำการตรวจสอบอย่างถูกต้อง ซึ่งจะต้องดำเนินการเดือนละ 1 ครั้งในวันเดียวกัน หากมีความจำเป็นต้องสัมผัส หน้าอก อย่างระมัดระวัง เพื่อระบุการปรากฏตัวของก้อนเนื้อความรู้สึกเจ็บปวดและความหยาบกร้านบนผิวหนัง การตรวจเต้านมด้วยตนเองสามารถทำได้แต่ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ด้วยวิธีที่ถูกต้อง

อ่านต่อได้ที่>>> วัคซีน HPV ปลอดภัยหรือไม่อธิบายรายละเอียดได้ดังนี้