โรงเรียนวัดโคกเมรุ

หมู่ที่ 4 บ้านโคกเมรุ ตำบลนากะชะ อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-408500

อารมณ์ ปัญหาและความหงุดหงิดการนอนหลับช่วยให้เราปรับอารมณ์ได้

อารมณ์ โดยสเปนเซอร์นักประสาทวิทยา ที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ แอมเฮิร์สต์ ซึ่งศึกษาเรื่องการนอนหลับ หลายคนสังเกตเห็นปรากฏการณ์นี้ หากเด็กไม่งีบหลับ ในระหว่างวัน พวกเขาจะถูกรบกวนทางอารมณ์ เธอกล่าว สิ่งนี้ทำให้เราถามคำถามว่า การงีบหลับสามารถแยกแยะ อารมณ์ ได้จริงหรือไม่ จากการศึกษา พบว่า โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับช่วยให้เราปรับอารมณ์ได้

อารมณ์

การนอนหลับ มีบทบาทสำคัญ ในกระบวนการเข้ารหัสข้อมูลของสมอง จากประสบการณ์ในเวลากลางวัน ซึ่งทำให้การนอนหลับ มีความสำคัญอย่างยิ่ง ต่อการรักษาความทรงจำ วิธีที่หน่วยความจำทางอารมณ์กระตุ้นต่อมอมิกดาลา ศูนย์กลางทางอารมณ์ของสมอง ทำให้เป็นเอกลักษณ์ สเปนเซอร์ กล่าวว่า เมื่อเทียบกับวันทำงานอื่นๆ

การเปิดใช้งานอมิกดาลา สามารถทำให้คุณจำวันแต่งงาน และงานศพ ของพ่อแม่ได้ดีขึ้น ต่อมทอนซิลทำเครื่องหมายความทรงจำเหล่านี้ เป็นความทรงจำที่สำคัญ เพื่อให้สามารถประมวลผลได้เป็นเวลานาน ในขณะที่นอนหลับ และการประมวลผลซ้ำ บ่อยกว่าความทรงจำเล็กน้อย เป็นผลให้ความทรงจำ ที่มีความหมายทางอารมณ์เหล่านี้ สามารถเรียกคืนได้ง่ายขึ้นในอนาคต

อย่างไรก็ตาม การนอนหลับ สามารถเปลี่ยนพลัง ของหน่วยความจำได้เอง โดยส่งผลต่อวิธีการประมวลผลความทรงจำ ผู้เชี่ยวชาญด้านอารมณ์ และการนอนหลับ เธอกล่าวว่า การนอนหลับ ช่วยเปลี่ยนความทรงจำทางอารมณ์ได้ดีเป็นพิเศษ ในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการนอนหลับเช่นนี้ นักวิจัยกำลังศึกษาว่า การงีบหลับสั้นๆ สามารถช่วยปรับปรุงวิธีที่เราจัดการ กับประสบการณ์ทางอารมณ์ได้อย่างไร อธิบายได้ดังนี้

เมื่อเร็วๆนี้ เธอและเพื่อนร่วมงาน ได้ทำการศึกษา โดยกลุ่มเด็กอายุ 8 ถึง 11 ปี ดูภาพเชิงลบ และเป็นกลาง จากนั้นขอให้เด็กเลือกหุ่นไม้ ที่เหมาะกับความรู้สึก เพื่อแสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์ เด็กบางคนนอนหลับและบางคนไม่นอน นักวิจัย ตรวจสอบสรีรวิทยา ของสมองของเด็ก ผ่านอิเล็กโทรดในห้องถัดไป

เช้าวันรุ่งขึ้น ฉันให้เด็กดูภาพเดียวกัน และเพิ่มรูปภาพใหม่ พบว่า เด็กที่นอนหลับแล้ว ควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ได้ดีกว่าเด็กที่ตื่นนอนแล้ว ตัวอย่างเช่น เด็กที่หลับไปแล้ว มีการตอบสนองทางอารมณ์น้อยกว่าต่อศักยภาพเชิงบวกในช่วงดึก ศักยภาพในเชิงบวกในภายหลัง ในภาษาอังกฤษคือ ศักยภาพเชิงบวกในช่วงปลาย ซึ่งเป็นคำศัพท์ของระบบประสาทสมอง เรียกสั้นๆว่า LPP

ศักยภาพ หมายถึง ความผันผวน ของแรงดันไฟฟ้าสัมพัทธ์ ที่วัดโดยสมอง ภายใต้สภาวะทางร่างกายหรือจิตใจที่เฉพาะเจาะจง นักวิจัยตรวจสอบสรีรวิทยา อธิบาย LPP ว่าเป็นด้านหลังของ สมอง ค่าแรงดันไฟฟ้าของชิ้นส่วน ตราบใดที่สมองกำลังประมวลผลข้อมูล ข้อมูลนั้นจะเปิดใช้งาน และยกระดับขึ้น เมื่อข้อมูลมีอารมณ์เชิงลบ การเพิ่มขึ้นจะมีขนาดใหญ่เป็นพิเศษ

อย่างไรก็ตาม ประชาชนสามารถควบคุม LPP ได้ในระดับหนึ่ง ดังที่นักวิจัยตรวจสอบสรีรวิทยา กล่าวว่า เราจะพยายามเปลี่ยนความรู้สึก ของเราอย่างแข็งขัน งานวิจัยนี้ แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดข้อมูลทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความรู้สึก ที่จะเกิดขึ้นกับเราด้วย และเอฟเฟกต์นี้มาเร็วมาก การวิจัยอย่างต่อเนื่องจำนวนมาก มุ่งไปที่ข้อความที่ว่า การนอนหลับตลอดทั้งคืน เป็นประโยชน์ต่อผู้คน

ช่วยในการประมวลผลข้อมูล และโดยทั่วไปแล้ว การควบคุมอารมณ์ ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน นักวิจัยตรวจสอบสรีรวิทยา กล่าวว่า การใช้งานทางคลินิก ที่เป็นไปได้ทั้งหมด ของการบำบัดด้วยการนอนหลับอย่างไรก็ตาม เป็นที่ชัดเจนว่าการตัดสินใจเชิงพฤติกรรมบางอย่างในมนุษย์ จะปรับปรุงการนอนหลับในภายหลัง เหตุผลส่วนหนึ่งก็คือ การนอนหลับ สามารถควบคุมอารมณ์วิงเวียนได้ทั้งหมด

นักวิจัยตรวจสอบสรีรวิทยา กล่าวอย่างตรงไปตรงมา ในกรณีส่วนใหญ่ การนอนหลับ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว ใบสั่งยาที่ดีที่สุด สำหรับหัวใจที่บาดเจ็บ หรือจิตใจที่มืดมัว อาจเป็นงีบหลับ และนอนหลับสักครู่

อ่านต่อได้ที่>>> ปวด ปากช่องคลอดสามารถรักษาได้อย่างไร